Câu lạc bộ Tin học dành cho học sinh Tiểu học

[Hoàng Bảo Nam 5/6]

Tư thế chuẩn bị​

• Đứng rộng hơn vai, gối hơi khuỵu.
• Trọng tâm dồn về mũi chân.
• Hai tay đưa ra trước, mắt luôn theo dõi bóng.

---

Bước đệm (rất quan trọng)​

• Khi bóng đi sang trái/phải, bước nhanh một bước nhỏ về hướng đó.
• Chân gần hướng bóng sẽ đạp mạnh xuống đất để tạo lực bật.

---

Bật và bay người​

• Đạp mạnh chân trụ để bật ngang.
• Thân người nghiêng theo hướng bóng.
• Hai tay vươn thẳng về phía bóng (tay trên đỡ chính, tay dưới hỗ trợ).

---

Tiếp đất an toàn​

• Không tiếp đất bằng khuỷu tay.
• Chạm đất bằng hông và vai trước, sau đó lăn nhẹ để giảm lực.
• Ôm chặt bóng vào ngực nếu bắt dính.

Mẹo quan trọng​

• Tập đổ người thấp trước (bóng sệt) rồi mới tập bóng cao.
• Luyện phản xạ và sức bật chân.
• Có thể tập trên thảm cỏ mềm để tránh chấn thương.