Câu lạc bộ Tin học dành cho học sinh Tiểu học

[Akito Titan Overlord - Đoàn Thái An 5/12]

1. Bơi ếch là gì?
Bơi ếch là kiểu bơi mô phỏng động tác con ếch .
Tay và chân khép – mở đối xứng, đầu ngoi lên để thở.
Đây là kiểu bơi dễ học nhất, rất phù hợp cho người mới bắt đầu.
2. Kỹ thuật bơi ếch chuẩn
Động tác tay
Duỗi thẳng hai tay ra trước
Quạt tay sang hai bên (vẽ hình trái tim )
Thu tay về trước ngực
Duỗi thẳng lại
Động tác chân
Co gối lên
Xoay bàn chân ra ngoài
Đạp mạnh sang hai bên
Khép chân lại
🌬 Cách thở
Khi quạt tay → ngẩng đầu lên hít vào
Khi duỗi tay và đạp chân → úp mặt xuống thở ra
Nhịp chuẩn: Kéo tay – Thở – Đạp chân – Lướt
3. Lợi ích của bơi ếch
Tăng sức mạnh chân
Giúp tim phổi khỏe
Ít tốn sức hơn bơi bướm
Phù hợp tập lâu để giảm cân
An toàn cho người mới học
4. Lỗi thường gặp
Đạp chân không khép kín
Quạt tay quá rộng
Ngẩng đầu quá cao (gây mỏi cổ)
Không phối hợp tay – chân – thở
Trong thi đấu
Bơi ếch là một nội dung chính trong Olympic. Cự ly thường có:
50m
100m
200m
Một số vận động viên nổi bật:
Adam Peaty – Kỷ lục gia thế giới bơi ếch
Nguyễn Thị Ánh Viên – Từng thi đấu nhiều nội dung bơi