Câu lạc bộ Tin học dành cho học sinh Tiểu học

[Akito Titan Overlord - Đoàn Thái An 5/12]

1. Bơi sải là gì?
Bơi sải (Freestyle) là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi 🏎
Người bơi úp mặt xuống nước, tay quạt luân phiên, chân đập liên tục phía sau.
Trong thi đấu, nội dung 50m – 100m – 200m – 400m – 800m – 1500m đều có bơi sải.
2. Kỹ thuật bơi sải chuẩn
Động tác tay
Duỗi thẳng tay ra trước
Kéo nước theo hình chữ S dưới nước
Đẩy mạnh về sau
Thu tay lên khỏi mặt nước và lặp lại
Động tác chân
– Đập chân liên tục từ hông
– Gối hơi thẳng
– Bàn chân thả lỏng
🌬 Cách thở
– Khi tay kéo nước, xoay đầu sang một bên để hít vào
– Úp mặt xuống nước thở ra
– Thường thở 2 hoặc 3 nhịp tay một lần
3. Lợi ích của bơi sải
Tăng sức bền tim phổi
Đốt calo nhiều
Tăng cơ tay, vai và lưng
Phù hợp luyện thi đấu
4. Lỗi thường gặp
Đập chân từ đầu gối (sai kỹ thuật)
Ngẩng đầu quá cao
Quạt tay quá ngắn
Thở không đúng nhịp
Vận động viên nổi tiếng
Michael Phelps – Huyền thoại bơi lội
Katie Ledecky – Nữ hoàng cự ly dài